YOGA Y PILATES TERAPEUTICO. CURSO, Metodo Estela Maldonado

¿CUÁNTOS CHAKRAS HAY?

No se conoce con exactitud cuántos chakras o ruedas hay, si, se conocen 49  chakras.

El Dr. Carl Jung, discípulo de Freud, estudio el significado de los símbolos tántricos y del yoga kundalini, desde el punto de vista psicológico y metafísico, se interiorizo y descubrió como el inconsciente personal, el yo o el ego, podían sanarse. (Esta información la extrajo de los antiguos libros traducidos del sanscrito a varios idiomas).

El Dr. Jung,  realizo varias conferencias en inglés, alemán y sueco, en 1932. Estudio los chakras y la relación con las emociones y las enfermedades. En esas conferencias dio a conocer  el yoga kundalini, detallando con los chakras, de los cuales 42 son secundarios y 7 los chakras principales:

Se localizan desde la base de la columna vertebral (raíz) hasta la parte alta de la cabeza (corona).

¿CÓMO SE TRABAJA PARA EQUILIBRAR ESTA ENERGÍA?

Los chakras a nivel físico se trabajan con la carga o descarga de energía repercutiendo sobre los órganos relacionados de cada chakra. Las posturas de yoga (asanas) nos ayudan a equilibrar nuestra energía.

Cada chakra es un vórtice (círculo o rueda) que está definido por estos parámetros:

dos extremos conectados: frontal y posterior al cuerpo

sentido de giro: contrario a las agujas de reloj

radio de giro: cuanto más abierto, mejor fluirá la energía para conseguir su equilibrio. Si está bloqueado nos genera desequilibrio (físico / emocional / mental)

velocidad de giro: rápido (exceso energía), lento (falta energía)

Son la base de la medicina natural de la india (ayurvédica), china (acupuntura), árabe (sufismo)

También podemos trabajar los chakras con:

• reiki, relajación, meditación, reflexología (pies y manos)
• mudras (postura de manos)
• (con nuestras actitudes, costumbres y pensamientos vamos cambiando nuestro presente).
•  mantras (sonidos que recitamos)
• mandalas (formas geométricas de colores que representan las fuerzas que regulan el universo haciendo trabajar el lado lógico de nuestro cerebro)
• Cromoterapia (utilizar colores, muy ligado a los mandalas )
• Acupuntura: (medicina china)
• Chi kong y tai chi (Arte marcial lento chino)
• Gemoterapia: (piedras semipreciosas)
• Aromaterapia (esencias aromatizantes)
• Radionica y Radiestesia (sistema metafísico)
• Musicoterapia (frecuencias de sonidos como los cuencos tibetanos)
• Shiatsu (medicina japonesa)
• Centrology o Pilates (ejercicios suaves centrados en el abdomen)

Las medicinas alternativas están siendo más utilizadas en la actualidad: La OMG desde 1980 la recomienda, en varios      países europeos, Rusia y EE.UU, Chile, Uruguay,  la están utilizando.

Meditación (con nuestras actitudes, costumbres y pensamientos vamos cambiando nuestro presente).

INFORMACIÓN DE CADA CHAKRA

Chakras 1 / 2 / 3 : físicos o materiales

Chakras 4 / 5 / 6 / 7 : del espíritu o emocionales

Nota: Para abrir los chakras espirituales más fácilmente, es recomendable equilibrar primero sobre los chakras físicos.

CHAKRA-1 (CONEXIÓN CON LA TIERRA):

Nombre: Raíz (Muladhara)

Color: Rojo = Energía

Piedras: Jaspe y coral rojo, rubí. También onix y turmalina (Negro = elimina energías negativas)

Localizado: tres últimas vértebras (altura de ano y genitales). Colocar la piedra en ingle izquierda

Órgano: Aparato digestivo inferior, ano y glándulas supra renales (encargadas de segregar adrenalina…)

Frase: Yo TENGO

Elemento: Tierra

Zodiaco: Capricornio

Yoga (asana): el guerrero y triángulo

Relacionado: estabilidad, seguridad, supervivencia y poder económico.

Equilibrio: nos sentimos seguros y sin miedo (equilibrio y armonía)

·         Exceso: agresividad, egocentrismo y estrés (desgaste)

·         Defecto: inseguridad, apatía y abandono. Depresión, dolores de rodilla, hemorroides

CHAKRA-2 (SEXUALIDAD Y RELACIÓN SOCIAL):

Nombre: Sacro (Svadhisthana) = Sexualidad y Relación Social

Color: Naranja = Rojo (Energía) + Amarillo (Equilibrio)

Piedras: ámbar y ágata cornalina

Localizado: arriba del pubis, por debajo del ombligo

Órgano: Genitales (testículo / ovarios) y aparato urinario (relacionado con el agua y sales de nuestro cuerpo), riñones, hígado.

Frase: Yo DESEO

Elemento: Agua

Zodiaco: Cáncer y Escorpio

Yoga (asana): el triángulo invertido

Relacionado: emociones, sexualidad y creatividad

Equilibrio: confianza, auto-estima, valentía, pasión y placer físico. Su desequilibrio provoca, migrañas, rigidez de espalda, impotencia o frigidez.

·         Exceso: agresividad, adicción sexual, perfil manipulador

·         Defecto: desconfianza, sentimiento de culpa

Zodiaco: Libra y Tauro

Cada uno se representa con una flor de loto abierta de un color y un símbolo.

CHAKRA-3 (ALEGRÍA DE VIVIR):

Nombre: Abdomen (plexo solar) o Manipura

Color: Amarillo = Equilibrio

Piedras: Cuarzo citrino y ojo de tigre (Protección)

Localizado: desde ombligo al esternón

Órgano: Aparato digestivo superior, bazo, páncreas y vesícula biliar

Frase: Yo PUEDO

Elemento: Fuego

Zodiaco: Aries y Leo

Yoga (asana): el puente y el camello

Relacionado: poder personal, disciplina , fuerza de voluntad y auto control

Equilibrio: su desequilibrio provoca hipoglucemia (diabetes), úlceras y malas digestiones y rigidez muscular.

·         Exceso: perfeccionistas, moralistas, resentimientos, adicción al trabajo,…

·         Defecto: depresión, inseguridad, miedo

Las situaciones de estrés influyen negativamente en este chakra.

El deporte, el yoga, la danza, la buena alimentación, el contacto con la naturaleza,… actúan muy  positivamente.

CHAKRA-4 (AMOR):

Nombre: Corazón (Anahata)

Color: Al ser un chakra que conecta lo físico con lo espiritual:

·         Verde (físico) = Fertilidad y crecimiento

·         Rosa (emocional) = Amor y la amistad

Piedras: Esmeralda / aventurina / cuarzo verde / cuarzo rosa

Localizado: en el corazón

Órgano: Glándula timo (sistema inmunológico y circulatorio), pulmones, corazón.

Frase: Yo AMO

Elemento: Aire

Zodiaco: Libra y Tauro

Yoga (asana): el sauce y la cobra

Relacionado: la vida, la emoción, amor, compasión,…

Equilibrio: amor, equilibrio y conexión (su desequilibrio provoca ansiedad, estrés, hipertensión, problemas coronarios y pulmonares)

·         Exceso: exigencia, posesiva y desconfianza en el amor

·         Defecto: indecisión, miedo al rechazo, confusión emocional

“Amarse a sí mismo es el primer paso para equilibrar este chakra”

CHAKRA-5 (COMUNICACIÓN):

Nombre: Garganta (Vishuddha)

Color: Azul = Armonía y Paz interior

Piedras: Turquesa, sodalita y lapislázuli.

Localizado: Garganta

Órgano: Tiroides, sistema linfático, cuerdas vocales y oído

Frase: Yo HABLO

Elemento: Éter

Zodiaco: Géminis y Virgo

Yoga (asana): el pez y la pinza sentada

Relacionado: comunicación verbal, conocimiento y sabiduría

Equilibrio: amor y alegría frente a su desequilibrio que provoca problemas de tiroides, agotamiento, dolor de cuello y cabeza.

·         Exceso: hablar mucho, arrogancia,

·         Defecto: temeroso, ser poco fiables

Una correcta respiración (pranayama en yoga) y los sonidos de la naturaleza nos ayudarán a equilibrar este chakra de la comunicación clara y honesta.

Relájate, inhala profundamente (de pie o sentado con la espalda recta) y recita el mantra de la palabra OM mientras exhalas (nota como resuena tu interior y te cargas de energía). Repítelo nueve veces, sin prisa, disfrutando de las pausas.

CHAKRA-6 (intuición):

Nombre: Tercer ojo (Ajna)

Color: Indigo (azúl oscuro) = intuición

Piedras: Zafiro, amatista, lapislázuli

Localizado: entre las cejas

Órgano: ojos y glándula pineal

Frase: Yo COMPRENDO

Elemento: Luz

Zodiaco: Sagitario y Piscis

Yoga (asana): el bailarín y el águila

Relacionado: intuición, percepción e imaginación

Equilibrio: Alegría y positividad.

Su desequilibrio provoca mal sueño (pesadillas), jaquecas, problemas oculares, sinusitis.

·         Exceso: demasiado dogmáticos, religiosos, arrogantes, egocéntricos

·         Defecto: hipersensible, poco asertivos

Enciende una vela, siéntate delante (a 50 centímetros) en posición de loto y fija tu mirada (sin parpadear) unos minutos, después cierra los ojos y visualiza su imagen residual hasta que desaparezca. Repite el ejercicio parpadeando varias veces entre repetición.

CHAKRA-7 (ESPIRITUAL):

Nombre: Corona (Sahaswara)

Color: Violeta, Blanco o Transparente = Energía máxima

Piedras: Diamante y cuarzo transparente

Localizado: coronilla (colocar la piedra con la mano derecha)

Órgano: glandulas pituitarias (regulación hormonal de nuestro sistema endocrino) que conecta con el hipotálamo (sistema nervioso central)

Frase: Yo SOY

Elemento: Espacio

Zodiaco: Acuario

Yoga (asana): la vela

Relacionado: conexión con nuestro yo, los demás y lo divino

Equilibrio: controla el resto de los chakras (nos ayuda la meditación y tener consciencia de uno mismo, nuestros actos y pensamientos).

Cuando hablamos de Yoga, por lo general, viene a la mente algo imposible que yo lo pueda realizar, sin embargo, está comprobado que cualquier persona con ganas de practicarlo tanto yoga o pilates lo puede realizar. También es un mito que solo los delgados pueden hacerlo, y la verdad que eso tampoco es verdad. Se necesita voluntad y dedicación, teniendo siempre los recaudo de lo que puedo hacer y no.

Ante cualquier duda debemos consultar a nuestro medico de confianza.

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En cada una está el nombre de la asana o postura, y los beneficios y contraindicaciones. Recuerden que no debe haber dolor al hacer una asana, ni sentirse peor después de realizarla, se recomienda tomar clases para estar supervisados y no dañarse.

MOVERSE HACE BIEN~~