Cambia tu estilo de vida. Y baja de peso sin esfuerzos.
Parece fácil, pero quienes sufrimos esta enfermedad silenciosa que trae otras enfermedades mas severas resulta dificil, es como estar en una montaña rusa, donde las emociones juegan el principal papel.
Porque las emociones???. Hay personas que se les cierra el estómago cuando están nerviosos, o les produce úlceras y no comen, luego estamos nosotros, quienes comemos por ansiedad, nervios, tristeza o por la pérdida.
Cuando hablamos de pérdidas puede ser ser humano, animal o algo material. En si, las pérdidas de cualquier tipo provocan que nuestras emociones se tapen con la comida.
Un truco que aprendí, es a comer un picles cuando quiero algo dulce, el gusto avinagrado que queda en la boca te olvidas por un tiempo de lo dulce. Si quiero comer pizza tomo 3 vasos de agua antes.
La digitopuntura y las flores de bach me estan ayudando en este cambio de vida. Asi logre perder 15 kilos.
Consulta antes a tu nutricionista o si no lo tienes consulta.
Lo ideal es tener siempre en el refrigerador, una variedad de alimentos aliados a la hora de adelgazar:
- Yogures descremados, que pueden ser ingeridos solos o con frutas.
- Vegetales tales como zanahorias, tomates, apio, pepino, entre otros.
- Frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelo) peras, manzanas, ciruelas (no mas de tres), frutillas (una taza), o frutas de estación que tengan a su alcance, suelen ser una buena alternativa.
- Huevos duros es otra muy buena opción, siempre y cuando tengamos en cuenta no consumir más de tres por semana.
- Otro alimento que podemos elegir cuando la tentación nos toma por sorpresa, es un trozo de queso dietético el cual aumenta nuestra saciedad.
Esta variedad de alimentos, nos ayudan a controlar la ansiedad de comer. Otros tips ha tener en cuenta:
- Comer un caramelo justo antes de cada comida,
- o dos vasos de agua,
- o un plato de sopa bajas calorías antes de comenzar a almorzar o cenar.
Esto nos ayudará a llegar al momento de la comida con menor apetito.
Cuando se sienta invadido/a por una tentación, estos consejos lo guiaran a obtener muy buenos resultados.
Deben recordar, que su salud es lo más importante y su objetivo debe ser cuidarla
Gracias por tu visita. Visita: http://www.nacetao.wixsite.com/nacetao
