EJERCICIO PARA LIBERAR LOS CHAKRAS. MÉTODO TAN TIEN. DE CHI KUNG

EJERCICIO PARA LIBERAR LOS CHAKRAS.  MÉTODO TAN TIEN. DE CHI KUNG

Uno de los ejercicios que recomiendo para liberar los chakras aparte de la respiración consciente es la de CONEXIÓN

1. Práctica del Ejercicio de Conexión
2.  • Puntos a tener en cuenta antes de empezar el ejercicio:

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2. • 7º Chacra, Coronilla 
3. • Parte superior del paladar. 
4. • Centro Energético, Tantien medio, entre el ombligo, la espalda y los riñones.
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    • 1r. Chacra, Base. Punto Hui Yin. En el perineo, entre el sexo y el ano.
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7.  • Ahora veremos la práctica, que necesita un poco de entreno, pero que vale la pena, por los beneficios que aporta. 

1.  Ejecución del Ejercicio de Conexión 

1. • Nos ponemos de pie, con el cuerpo bien estirado, espiramos (exhalamos) todo el aire de los pulmones.
2.  • Empezamos visualizando el inicio del circuito en el punto Tan tien y empezamos a inspirar recorriendo el circuito, contrayendo el ano (punto Hui Yin) , subimos por la espalda, pasamos por la parte superior de la cabeza y nos paramos en el paladar.

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2.  • En este momento hacemos una mínima pausa, y pegamos la punta de la lengua en la parte superior del paladar, e iniciamos la espiración sacando todo el aire de los pulmones hasta llegar al punto Tan tien. 
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4. • Así continuamos este ejercicio, como mínimo de seis veces. 

Gracias por tu visita.

Con cariño Estela Maldonado

Master Coach de Vida.